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Mini Auto-Test : « Est-ce que ma relation est toxique ? »

Répondez spontanément à ces 10 affirmations.

Pour chaque proposition, cochez "Oui", "Parfois" ou "Non".

1. Je me sens souvent épuisé·e mentalement ou émotionnellement après nos échanges.
Oui
Parfois
Non
2. Je marche sur des œufs pour éviter les conflits ou ses réactions.
Oui
Parfois
Non
3. Je me sens rabaissé·e, critiqué·e ou humilié·e, en public ou en privé.
Oui
Parfois
Non
4. J’ai l’impression de devoir tout justifier : mes paroles, mes actes, mes émotions.
Oui
Parfois
Non
5. Je me sens coupable ou fautif·ve même quand je ne comprends pas ce que j’ai fait.
Oui
Parfois
Non
6. Je n’ose plus dire non, poser mes limites ou affirmer mes besoins.
Oui
Parfois
Non
7. Il/elle minimise, nie ou retourne la situation quand je parle de ce que je ressens.
Oui
Parfois
Non
8. Je me sens isolé·e, incompris·e ou seul·e face à cette relation.
Oui
Parfois
Non
9. J’ai perdu confiance en moi, je doute de mes perceptions.
Oui
Parfois
Non
10. Malgré tout, je trouve des excuses pour ne pas partir ou pour justifier son comportement.
Oui
Parfois
Non

ET MAINTENANT ?

Résultats :
où en
êtes-vous ?

0–2 "Oui"

La relation semble globalement saine, mais restez à l’écoute de vos ressentis.

3 à 5 "Oui" 

Des signaux d’alerte sont présents. Il peut s’agir d’un début de relation toxique ou d’un déséquilibre. En parler peut vous aider à y voir plus clair.

6 "Oui" ou plus

Il est fort probable que vous soyez dans une relation toxique. Vous n’êtes pas seul·e. Des ressources et un accompagnement existent.

Image de Matt Foxx

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