🎯 Objectif de la session

Mettre des mots sur la dépendance affective.

Comprendre comment elle s’installe et se répète.

Identifier les croyances qui maintiennent dans le lien toxique.

Commencer à se repositionner intérieurement, pour retrouver liberté et valeur personnelle.

🧭 Déroulé de la masterclass (90 minutes)

🔹 12h00 – 12h10 | Cadre & météo express

Présentation rapide (intervenante + intention).

Question d’ancrage en chat : « Un mot pour ma relation à l’amour aujourd’hui ? »

🔹 12h10 – 12h30 | Décrypter la dépendance affective

Définition simple : besoin + vide = attachement souffrant.

3 ingrédients clés : peur de l’abandon, fusion, sacrifice.

Schéma de la boucle : attente – espoir – renoncement – illusion.

🎯 Mini-exercice écrit (3 min) :

« Je suis resté·e alors que… » – identifier un exemple vécu d’auto-abandon.

🔹 12h30 – 12h55 | Pourquoi je n’arrive pas à partir ?

Le système de croyances en toile de fond :

« Je ne mérite pas mieux »

« Je ne peux pas vivre sans cette personne »

« C’est moi le problème »

Rappel du rôle des blessures d’attachement et de l’histoire familiale.

🎯 Pause active guidée (3 min) : respiration + visualisation d’un "non" solide et calme.

🔹 12h55 – 13h20 | Sortir de la boucle

Les premiers pas vers la libération :

Créer des clauses non-négociables.

Ralentir la réponse émotionnelle.

Revenir à son agenda, ses limites, ses valeurs.

L’importance de retrouver un moi-nourricier en dehors du lien.

🎯 Exercice : écrire sa “clause relationnelle de sécurité”

(ex : « Je ne reste pas dans une relation où je me sens coupable d’exister. »)

🔹 13h20 – 13h30 | Clôture & ressources

Partage facultatif en chat : « Je repars avec… »

Questions anonymes ou en direct.

Ressources à venir par mail :

PDF « 7 signes de la dépendance affective »

Audio d’ancrage

Bibliographie