🎯 Objectif de la session

Reconnaître les dynamiques toxiques familiales souvent banalisées.

Comprendre les mécanismes de loyautés invisibles, parentification, triangulation.

Apprendre à prendre sa place sans couper les ponts (sauf si nécessaire).

Trouver des outils pour se protéger dans les réunions familiales, sans culpabiliser.

🧭 Déroulé de la masterclass (90 minutes)

🔹 12h00 – 12h10 | Cadre & climat familial

Brève introduction de la thématique.

Question d’ouverture en chat :

“Un mot pour qualifier les retrouvailles familiales chez moi ?”

🔹 12h10 – 12h30 | Mais pourquoi c’est toujours compliqué ?

Les rôles fixes : le·la gentil·le, le·la bouc émissaire, le·la médiateur·rice.

Le piège de la parentification : “sois fort·e”, “prends soin de…”

Les injonctions invisibles : “On ne parle pas de ça”, “Sois reconnaissant·e”

🎯 Exercice rapide :

Quel rôle m’a été assigné dans ma famille ? Et est-ce que je veux encore l’endosser ?

🔹 12h30 – 12h55 | Loyautés invisibles et culpabilités héritées

Comment l’amour devient un piège de silence.

Le chantage affectif et la culpabilité déguisée.

“Je leur dois…” → travail de libération mentale.

🎯 Mini-écriture :

Ce que je leur dois encore / Ce que je me donne enfin le droit de choisir.

🔹 12h55 – 13h20 | Créer un sas de sécurité (mental et relationnel)

Comment préparer les événements familiaux sans s’y perdre.

Le “sas intérieur” : créer une scène mentale de protection.

Poser des phrases-clés et des limites non-négociables :

“Ce sujet ne me convient pas.”

“Je préfère vous laisser en parler sans moi.”

“Je choisis de ne pas répondre.”

🎯 Visualisation guidée (5 min) :

Se projeter dans une réunion de famille avec ses propres règles internes.

🔹 13h20 – 13h30 | Clôture & transmission

Partage en chat :

“Un droit que je me redonne dans ma famille.”

Questions et ressources :

PDF “5 dynamiques toxiques en famille”

Audio “Reprendre sa place”

Bibliographie : Roelens, Cyrulnik, Dufour, Petitcollin