🎯 Objectif de la session

Identifier les micro-manipulations quotidiennes entre collègues.

Comprendre le gaslighting au travail : forme “soft” mais destructrice.

Apprendre à se repositionner calmement sans devenir la “relou de service”.

S’outiller pour préserver son intégrité mentale dans une ambiance toxique ou passive-agressive.

🧭 Déroulé de la masterclass (90 minutes)

🔹 12h00 – 12h10 | Accueil & scène de bureau

Brève mise en route.

Question d’ouverture :

“Un moment où tu t’es senti·e rabaissé·e ou effacé·e au travail, sans que ce soit flagrant ?”

🔹 12h10 – 12h30 | Le gaslighting version open space

Définition simple : dénier la réalité de l’autre, semer le doute, inverser les rôles.

Exemples typiques :

“Tu exagères.”

“T’as mal compris.”

“C’était juste une blague.”

🎯 Exercice express :

Repère une phrase entendue récemment au travail → analyse : est-ce un désaccord ou une manipulation ?

🔹 12h30 – 12h55 | Quand l’ambiance te fait douter de toi

Les signes de manipulation ordinaire entre collègues :

Déni, infantilisation, condescendance, fausse bienveillance.

Le coût psychologique : anxiété, isolement, fatigue mentale.

🎯 Mini test : “Mon collègue est-il toxique ou juste maladroit ?”

(jeu de nuances pour restaurer le discernement)

🔹 12h55 – 13h20 | Rétablir ton autorité intérieure

La riposte douce mais claire :

“Je vois les choses différemment.”

“Tu peux penser ça, mais je ressens autre chose.”

“Ce n’est pas une question d’humour, c’est une question de respect.”

Créer un espace intérieur de validation personnelle.

🎯 Exercice final : créer ton “kit de vérité” :

3 phrases-repères + 1 geste-refuge (mental ou physique).

🔹 13h20 – 13h30 | Clôture & ressources

Partage :

“Ce que je me donne le droit de penser, même si ça dérange.”

Questions et ressources :

PDF : “Les 6 formes de gaslighting en entreprise”

Audio : “Clarté mentale au travail”

Suggestions de lectures : Marie Andersen, Dejours, Hirigoyen